Katerine LambertJe me souviens d’une période où je me sentais complètement démotivée chaque fois que je devais aller travailler, tout me demandait un effort énorme. Rien à voir avec le plaisir que je ressentais normalement. C’est en réalisant que je fonctionnais sur le pilote automatique, plus par routine que par envie, que j’ai commencé à me poser une vraie question : qu’est-ce qui me motive encore, vraiment?
En orientation professionnelle, la motivation, c’est un peu le carburant qui te permet d’aller vers le changement, d’atteindre tes objectifs à long terme et surtout de faire des choix qui ont du sens pour toi.
Aujourd’hui, je te parle de la théorie de l’autodétermination (TAD) de Deci et Ryan afin de comprendre les différentes formes que peut prendre ta motivation selon la situation. Je te donne aussi des pistes de réflexion si tu souhaites l’améliorer.
Quand rien ne bouge : l’amotivation
Ici tu n’agis pas. L’amotivation c’est quand tu ne vois pas l’utilité de passer à l’action, tu n’as pas d’intérêt, tu es un peu « déconnectée ». Tu te dis : « Je ne sais pas ce que je veux. » Tu crois que rien ne va changer même si tu fais des efforts, tu procrastines et tu sens que tu n’as plus d’énergie pour réfléchir à ton avenir. Tu n’arrives pas à te projeter et tout te semble flou. Bref, c’est ce qu’on pourrait appeler une mauvaise journée.
Exemple : Tu envisages de retourner aux études, mais chaque fois que tu y penses, une petite voix te dit « à quoi bon ? ».
Quand tu fais les choses pour les autres : la motivation externe
Ici, tu agis pour obtenir quelque chose (salaire, reconnaissance, sécurité, approbation) ou pour éviter une conséquence (perdre ton emploi, décevoir quelqu’un, être jugée). Tu fais ce qu’il faut, mais ce n’est pas vraiment par choix.
Exemple: Tu acceptes un mandat ou un projet que tu n’aimes pas vraiment parce que ton employeur te l’a fortement suggéré.
Quand tu veux « bien faire » : la motivation introjectée
Ici tu agis pour répondre à une pression intérieure. Tu adoptes alors, sans t’en rendre compte, des façons d’agir, de penser ou de réagir (comme la fierté, la honte ou la culpabilité) qui viennent des personnes importantes pour toi ou d’événements qui t’ont marqué.
Exemple : Tu te forces à terminer une formation que tu n’aimes plus, juste pour ne pas “abandonner” et parce que tu veux que ton entourage soit fier de toi.
Quand tu comprends pourquoi tu le fais : la motivation identifiée
Ici, tu vois la valeur de ce que tu fais, même si ce n’est pas toujours agréable. Tu reconnais que c’est utile, important ou cohérent avec tes objectifs. Tu agis en conscience, parce que tu comprends le « pourquoi » derrière ton choix.
Exemple : Tu décides de suivre une formation en gestion de projet. Ce n’est pas ta passion, mais tu sais que ça te permettra d’accéder à un poste qui te correspond mieux.
Quand ton choix te ressemble : la motivation intégrée
Ici, tu passes à l’action, car ça correspond à qui tu es (ton identité et tes buts).
Exemple : Tu acceptes un emploi dans une petite organisation où tu te sens utile et connectée, plutôt que dans une grande entreprise où tu te sens anonyme.
Quand tu le fais par pur plaisir : la motivation intrinsèque
Ici, tu fais quelque chose pour toi, qui te correspond à 100% et parce que tu aimes vraiment ça.
Exemple : Tu plonges dans un projet d’écriture parce que tu te sens bien en le faisant. Tu ne comptes pas les heures, tu apprends, tu expérimentes et tu sens que tu grandis.
Conclusion
Je sais ce que ça fait d’avancer sur le pilote automatique, de perdre l’énergie et l’envie. Lorsque tu es démotivé, prends un moment pour comprendre les raisons qui te poussent à agir (ton type de motivation). Puis essaie de te rapprocher de ce qui te ressemble vraiment, même si c’est des petits gestes.
Alors, peu importe où tu en es dans ton cheminement professionnel, je t’invite à t’arrêter un instant et à te reconnecter à ce qui t’allume. Parce que la motivation n’est pas seulement ce qui te fait agir : c’est ce qui te permet d’avancer avec sens, plaisir et cohérence, jour après jour.
Sources : Au coeur d’une motivation de carrière mobilisée et assumée, Magazine Mon emploi.com, L. Cournoyer (2016). Le pouvoir — temporaire, contextuel et limité — des motivations extrinsèques, Magazine Mon emploi.com, L. Cournoyer (2016).
