L’importance de l’introspection

Qu’est -ce que l’introspection?

L’introspection est une observation consciente de ses sensations, ses émotions, ses pensées, ses comportements et des effets qu’ils ont sur leur entourage. On pourrait l’appeler également l’autoréflexion.

L’introspection permet de se poser des questions comme : qui suis-je ? Qu’est-ce que j’aime ? Comment je réagis ? Pourquoi ai-je ces réactions ? Qu’est-ce que je désire vraiment ?

Pourquoi pratiquer l’introspection?

• Pour accepter tes imperfections et celles des autres : Reconnaitre tes limites et tes failles, c’est apprendre à être plus doux avec toi-même… et avec les autres.  C’est aussi apprendre à être plus empathique et tolérant envers les autres qui sont aux prises avec des défis semblables.

• Pour diminuer ton stress : Mieux comprendre et écouter tes ressentis et tes émotions permet de mieux les gérer. Tu deviens alors plus calme et ton anxiété diminue naturellement.

• Pour prendre de meilleures décisions : L’introspection t’aide à faire un choix qui te ressemble : Qu’est-ce qui compte vraiment pour toi? De quoi as-tu besoin? Quelles sont tes valeurs, tes objectifs? En y réfléchissant au calme, tu évites de te laisser porter par les attentes ou les opinions des autres.

• Pour avoir des relations saines et authentiques: Pour créer des liens plus vrais, plus solides, il est important que tu sois toi-même et d’oser dire ce que tu penses et ce que tu ressens.

• Pour améliorer ton bien-être au travail : En apprenant à t’accepter tel que tu es et en accueillant ta réalité, tes souffrances, tes comportements, tu crées un espace plus sain pour évoluer.

Comment pratiquer l’introspection?

• Commence par te décrire honnêtement. Tu peux te poser les questions suivantes: Quelles sont tes qualités, tes talents, tes forces? Quelles compétences maîtrises-tu? Reconnais aussi tes faiblesses, tes limites. Quels sont tes intérêts, autant personnels que professionnels? Qu’est-ce qui te rend heureux ou fier dans ta vie? Qu’est-ce qui compte vraiment pour toi, au travail comme à la maison? Pense à tes valeurs, tes motivations, tes rêves.

• Prends l’habitude de faire un retour sur tes émotions, tes pensées et tes actions surtout lors de situations marquantes. Tu peux te poser les questions suivantes: Qu’est-ce qui s’est passé? Qu’as-tu ressenti et pourquoi? Quel était ton besoin? Quelles pensées t’ont traversé l’esprit? Quelle a été ta réaction, et en es-tu satisfait? As-tu déjà réagi ainsi dans d’autres situations? Qu’as-tu appris sur toi? Que feras-tu différemment la prochaine fois?

• Prends le temps de réfléchir à des aspects de toi que tu veux améliorer.  Tu peux te poser les questions suivantes: Qu’est-ce qui te motive à évoluer? Qu’est-ce que tu fais déjà dans ce sens? Qu’est-ce qui freine ton progrès? Et surtout, quelles actions concrètes peux-tu poser, et de quelles ressources peux-tu t’entourer pour avancer?

• Prends des pauses, ralentis, détends-toi : Commence par écouter ton corps. Tes tensions, ta respiration, ton énergie – tout ça t’en dit long sur comment tu vas. C’est souvent en remarquant ce qui se passe dans ton corps que tu apprends à mieux te connaître, petit à petit. Des pratiques comme la méditation ou la pleine conscience peuvent t’aider à rester connecté au moment présent.

L’introspection est un outil puissant pour mieux se connaître, grandir et évoluer. Alors, pourquoi ne pas commencer dès aujourd’hui ?

Sources : https://orientaction.ceric.ca/2024/01/01/les-bienfaits-de-lintrospection/ et https://www.brissonlegris.com/wp-content/uploads/2019/12/Introspection-2.pdf